Su içelim ama ne kadar?

Suyun insan vücudu için önemi yüzyıllardır bilinmektedir. 1800’lü yıllarda Avrupa’da “su ile tedavi sanatoryumları” açılmıştır. Suyun önemi bilinmekle birlikte ne kadar içilmesi gerektiği konusunda farklı bilgiler verilmektedir. Günlük alınan kalori miktarı kadar su içme gerekliliği temel bir bilgidir.

Örneğin günde 1500 kalori alıyorsak, 1.5 litre su içmeliyiz !!!

Vucudun susuz kalması ciddi boyutlarda ise beyin hasarı ve ölümlere neden olabilir. Orta derecede su eksikliği ise tükrük salgısının azalmasına bağlı diş sorunlarına, idrar yolu infeksiyonlarına neden olabilir. Aşırı su yüklemesi de zararlıdır. Vucutta sodyum miktarının düşmesine neden olur ve buna bağlı olarak, beyim ödemi, ölümler, kalpte ritim bozuklukları gelişebilir. Yapılan araştırmalara göre günlük ortalama 2 lt suyun içilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.

Geri Dön