- Bu belirtiler sizde varsa tiroid hastalığınız olabilir !!
- Çocuklarda hipotiroidi
- Hipotiroidi Belirtileri
- Hipertiroidi Belirtileri
- Tiroid iltihabı (Hashimoto)
- Tiroid hastalıkları ve şişmanlık ilişkisi
- Kilo alma veya verememe hipotiroidi ile açıklanır mı?
- Tiroid iltahabında hangi antikorlar bakılır?
- Hipertiroidi komplikasyonları nelerdir
- Hashimato'da lazer tedavisi: İlaç dozlarının azaltılması veya kesilmesi ve kilo kontrolü !!!
- Hashimoto hastalığında destek tedavileri
- Hashimoto hastalarını dinlemek ve anlamak
- Tiroid ilacı kullanan hastaların hormonları gerçekten ‘normal’ düzeylere getirilebiliyor mu?
İletişim
Adres: Fulya mah. Büyükdere cad. 74/A No: 60. Torun Center Mecidiyeköy. 34394 (Eski Ali Sami Yen Stadı Yeri)
Telefon: 0535 642 07 73
Omega 6 / Omega 3 oranının bozulması kilo aldırıyor
Son yıllarda özellikle batı ülkelerinde önerilen beslenme programlarda alınan kaloriyi azaltma amacıyla beslenmedeki doymuş yağ asitlerinin (hayvansal gıdalar) tüketilmesi sınırlanmıştır. Bu programlar sonucunda da omega 6 yağ asitlerinin alınan besinlerdeki oranı omega 3 yağ asitlerinden fazla olmaya başlayarak denge bozulmuştur. Normal beslenmede istenen omega 6 / omega 3 oranı 1:1 olması gerekirken günümüzde bu oran omega 6 lehine 20 kat artmıştır.
Yapılan çalışmalarda bu dengenin bozulması ile obezitenin arttığı gösterilmiştir. Omega 6 yağ asitlerinin fazla olması yağ hücrelerinin artmasına, lipid dengesinin bozulmasına, beyin-bağırsak-yağ hücresi dengesinin bozulmasına neden olmaktadır. Beslenmenin düzenlenmesi ve EPA/DHA takviyeleri ile bu denge değiştirilmelidir.
Yüksek omega 6, insülin ve leptin direnci yaratarak kilo alımına neden olmaktadır. Omega 6 mısır özü, ayçiçeği, soya fasülyesi yağında ve hayvansal gıdalarda yüksek oranda bulunmaktadır. Rafine gıdalarda, cips vs ürünlerde de yüksek miktarda omega 6 bulunmaktadır. Bu oranı omega 3 lehine döndürmek için haftada 2-3 kez balık yenmesi önerilmektedir.