Magnesium neden düşük ?

Magnesium çok önemli bir eser element olup yaklaşık 300 enzimatik reaksiyona katılır. Özellikle kas hareketlerinde, kan basıncının dengelenmesinde, kemik sağlığında, glikoz metabolizmasında ve enerji transportunda rol alır.

Rafine şeker tüketimi fazla olan kişilerde magnesium düzeyleri düşüktür. Bir molekül şekerin metabolize edilebilmesi için, 56 molekül magnesium kullanılır. Çok sayıda çalışmada diyabetik hastalarda magnesium düzeyi düşük bulunmuştur.

Magnesium düşük olduğu zaman pankreastan salgılanan insülin miktarı da kan şekerini dengelemeye yetmez ve insülin direncinin gelişimine zemin hazırlar.

T4 hormonunun T3 hormonuna dönüşümünde selenyum ve magnesium kritik rol oynar. Magnesium eksikliği aktif hormon olan T3 e dönüşümün aksamasına neden olur.

Stres hormonu olan kortizolün kontrol edilmesinde de magnesium elementi önemlidir. Magnesium eksikliğinde kortizol düzeyi artar.

Magnesium eksikliği belirtileri: Kronik yorgunluk, inflamasyon, insülin direnci, hiperglisemi, stres, endişe, depresyon, mutsuzluk, uyku sorunları, kabızlık, kilo alma ve kilo verememe, kas ve eklem ağrıları, migren, fibromyalji, osteoporoz, hipertansiyon, bacak krampları, tatlı krizi.

Magnesium zengin olan besinler: Ispanak, brokoli, avokado, kakao, kemik suyu, kabak çekirdeği, muz, yoğurt, kefir, badem, kabak, pazı, yeşil yapraklı sebzeler, incir, somon, enginar, kaju fıstığı, keçi peyniri, kişniş.

Geri Dön